復健之路 健康養生
在化療結束後，等待核磁共振結果這一個月，我們為了讓免疫力恢復、強化體力與精神，實施一個月的復健計畫，雖然不一定適用每一個病友，但因為康復的效果的確很不錯，因此還是希望分享給更多朋友，其實不論罹患癌症或是一起陪同的家屬親友，都必須愛惜自己的身體，因為這條重生的健康之路是一輩子的課題，過程中有許多起伏，考驗體力與耐性，但只要持續不斷的努力，我們相信健康快樂的大道，就在不遠處等著大家嚕！！我們一起努力加油！！
飲食方式：
1. 每日五蔬果
2. 不吃人工甜食
3. 不吃帶殼海鮮
4. 不吃過多雞肉等禽類肉品
5. 多攝取魚肉、蛋類、豆腐的優質蛋白
6. 每天早上一定攝取20種榖物製成的高營養飲品
7. 不吃未煮熟食物
8. 不吃人工調味料（尤其不吃味精）
9. 把微波爐丟掉（減少微波輻射的傷害）
10. 開心的吃、盡量的吃、慢慢的吃（每天吃飯就像約會度假，氣氛營造很重要，不要讓病患覺得有壓力）
生活作息：
1. 每天早上盡量10:00以前起床吃早餐（維持三餐正常很重要，一餐都不要漏掉）
2. 中午以前可以放鬆做一些自己喜歡的事（運動、看電視、看書都可）
3. 午餐一定要多吃，三餐中吃最多的一餐（飯、麵等主食也要攝取）
4. 下午可以安排外出走走（郊外呼吸新鮮空氣、探訪友人、腳底按摩、岩盤浴等）
5. 晚餐盡量在7:00以前用餐完畢，讓身體可以輕鬆消化，不要一吃飽就入睡，容易消化不良
6. 吃完後可以和親友小聊、和小朋友玩耍，讓家庭時間成為睡前最溫馨的時光
7. 泡個舒服的澡，和自己身心對話（但不要泡澡太熱或太久，也不要讓水的高度超過心臟，以免造成心臟負擔）
8. 晚上10:00前入睡（整個房間維持乾淨舒適，保持完全黑暗，讓褪黑激素幫助抵抗癌細胞）
推薦復健方式：
1. 岩盤浴（榮總中醫師建議靠流汗才能將化療毒素排出，因此建議我們去做低溫出汗的岩盤浴，因為此時期的病友體力上無法靠運動流汗）
2. 腳底按摩（促進末梢血液循環，因為化療後手和腳會出現酸麻的副作用，至少要三個月的復健才能恢復）
3. 中醫針灸（中西醫會診後，倚靠中醫的針灸協助恢復唾液腺和末梢麻痺的症狀）
4. 呼吸新鮮空氣（在有陽光的午後，可以安排到芬多精的山上或是公園走走，開放的庭園咖啡廳放鬆一下也很好，不要一直悶在家裡讓自己想像病情）
5. 泡湯（可以泡腳和下半身，不要讓水溫過高或是水的高度超過心臟，尤其是有景觀的露天泡湯，對於病友也有另一種放鬆的療效，但為了避免危險，最好有親友相陪，並且不要泡湯過久）
6. 瑜伽、氣功、太極等養生運動（因體力尚未恢復，無法做太過激烈的運動排汗，因此和緩放鬆的瑜伽等運動，可以達到身心靈的放鬆）
7. 宗教寄託（到廟宇、教會等讓心靈穩定的地方多走動，可以讓病友更有信心及力量）
8. 病友聚會（病友之間的鼓勵和關懷，對於病友是最好的心靈復健，透過關懷的力量，病友之間都會有很正面的加乘能量，彼此扶持的健康之路更美好）
癌症病患最重要的兩年康復期，常因為鬆懈或是不良的飲食作息，而導致復發等狀況產生，而這也對病患和家屬親友造成更大的壓力，為了長長久久的健康快樂新生活，每一個人其實都要付出許多努力，千萬不要放棄樂觀的相信力量，讓我們大家一起邁向更美好的全新人生吧！！
凱倫和老公衷心的分享！未來如有更多更好的資訊，也會盡量更新分享給大家！！祝所有人都享有平安健康喜樂的每一天、每一刻！^O^
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